“放松练习”是通过循序交替缩短放松我们的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最后达到缓解个体紧张和焦虑状况的一种自我练习办法。实践证明，放松练习对于治疗失眠、头痛和考虑焦虑有显著成效。在做放松练习时，需要注意以下几个方面：
1、做好放松练习前的筹备工作。最好能探寻一处安静的场合配置一把舒适的椅子。若这类物质条件不拥有，借助我们的卧室和床也可以，放松前要松开紧身衣服和妨碍训练的饰物等，降低外面的刺激。
2、形成一种舒适的姿势。使身体形成一种舒适姿势的基本需要是降低肌肉的支撑力。轻松地坐在一张单人沙发里，双臂和手平放在沙发扶手之上，双腿自然前伸，头与上身轻轻靠在沙发背部上。按肯定的顺序交替缩短与放松身体各部分的肌肉群，譬如从头部到脚趾，逐个部位进行“缩短―放松―再缩短―现放松”的训练。
3、合理安排时间。最好是天天早、晚各1次，每次15-30分钟。务必做到持之以恒，坚持练习。
注：“放松练习”很强调持之以恒，有些人做了几次，感觉效果不好就舍弃了，其实，只有坚持不断地练习，才能获得好的成效。
高中生心理重压大如何开导
第一，大家要了解高中处于升大学的阶段，心理重压大非常正常。所以大家在梳理的过程中必须要给予最大的理解。
接着，假如学生主动对你说重压大的事情，这说明孩子有在求助。告诉他们，这个阶段心理重压大是非常正常的，但能挺过这个阶段的人将来一定是能承担更大重压的人。
伴随，大家要告诉他们如何去自我疏导。譬如，假如在考试时紧张，可以尝试深呼吸。考试前不要一直看资料等小窍门。
当然，若是你一个人发现孩子重压大，那样要先察看孩子的状况。假如他们已经自己在调整，那让孩子借着这个机会去成长就非常不错。当然要记得在生活上多些关心。
